jakie cwiczenia na

I właśnie zastanawiam się jak najlepiej się odżywiać i co robić w jakie dni, żeby to miało jakiś sens i przynosiło efekty. Gdybym potrzebował robić jakieś ćwiczenia, a bym nie umiał na siłowni zwykle jest trener, który pokazuje jak coś zrobić jeżeli nie wiemy jak. Ale wiadomo diety i planu treningowego układać mi nie będzie. Chodzi mi głównie o [...]

1.3x3 od jakiego ciezaru zacząć mój maks to 117,5-120kg bez zatrzymania,a 130 kg w koszuli.zwiękaszac ciezar 2,5 kg co tydzien to troszke za duzo dla mnie,myslalem o 1,5 - 2kg.tylko wtedy zaczolbym troszke wyzej. 2.czy mozna zmienic ten [...]

[...] cavemana i jego kanał na YT wymiatają, Koleś wygląda zaj**iście ciekawe czy to zasługa tylko takiego treningu, czy oprócz tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie obwodówki jak Caveman workout są fajne ale zasatnawiam sie jak coś [...]

[...] cały czas splitem. Mój plan realizuję od półtora miesiąca i traktuję go jako wstęp do dalszego treningu. Na razie jestem w stanie zwiększać obciążenie, ale trudno tu mówić o jakiejś stałej progresji. Badam właściwie swoje możliwości po długim okresie siłowej absencji. Po wykonanych 15, 10 i 5 powtórzeniach jestem w stanie określić moje możliwości [...]

[...] :-P Rece bez wiekszych zmian, tutaj dodaje jeszcze wymiary bicepsa i przedramienia: Obwod bicepsa: 26 --> 26 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 Jesli chodzi o ilosci pompek jakie potrawie zrobic to chyba zasluga treningom z bodyrocktv - Zuzana pompuje tam ile sie da ;-] DZIEN BEZTRENINGU SILOWEGO - piatek * ZWOW II - cwiczenia z Zuzana Light 3 [...]

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

Siemanko, wiem że odgrzewam kotleta ale mam pytanie dot. tego planu. Mianowicie ćwiczę od jakiegoś czasu klatę razem z tricem, jestem na cyklu siłowym no i jak i w treningu klatki tak w treningu trica jest to samo ćwiczenie czyli wyciskanie w wąskim uchwycie. Dwa te same ćwiczenia w ciągu jednego treningu wydają mi się bez sensu więc chciałbym się [...]

[...] ćwiczenia cellulit malał ale teraz niestety powrócił ... moja zmora :( wierze że ćwiczenia w dużej mierze znowu go wyeliminują. Mówisz dieta nabiałowa? Możesz podesłać jakiegoś linka gdzie będę mogła coś więcej poczytać na ten temat choćby nawet jakie mają być dzienne proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy itp ... obliczyłam sobie że [...]

[...] głowę na maszynie będzie ok? Bo u mnie z podciąganiem na drążku do karku cienko, w sumie ogólnie z podciąganiem ciężko ale myślę, że normalnym podciąganiem podchwytem dałbym radę ale czy tu pasuje? EDIT: jeszcze dwa pytania. Cały trening ma trwać do 60minut? I jakie przerwy pomiędzy seriami? Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-02 21:01:01

Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek [...]

[...] split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe partie miesniowe. robiac to bez ladu i skladu nic tym treningiem nie zbudujesz, a w najgorszym przypadku doprowadzisz do pokracznej, zdeformowanej sylwetki. napisz no jakie to cwiczenia robisz na te poszczegolne partie, jakie ciezary zakladasz, ile serii, powtorzen w serii

cwiczenia domowe olej biceps triceps olej plan zloz pod: martwy ciag, przysiady, plaska, wyciskanie na barki. Mozesz dodac do tego nawet 2 cwiczenia pomocnicze na sesje. podalem Ci jakie plany treningowe stosowac, potencjalnie HST ale nie wiem czy ten trening ma duzy sens pod sztuki walki ale sprobowac mozna

Po takim treningu nawet nic nie będzie czuć zmęczenia mięśni tych małych.... A jakie są ćwiczenia w domowych warunkach na biceps-siłę? Jakieś ćwiczenia bez osprzętu, które warto robić.

Ale jak pisałem mam nadwagę... Dzięki 2 posiłkom od września udało mi się schudnąć około 6kg... Jeżeli teraz bym przeszedł na 5 posiłków boję się, że mogę znów przytyć. A jakie są ćwiczenia w domowych warunkach na biceps-siłę? Jakieś ćwiczenia bez osprzętu, które warto robić.

[...] więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-07 19:36:40 Okej, weź pod [...]

Nie no różnie z tym czasem bywa na biceps robię 3 ćwiczenia po 3-4 serię jedno. Nieraz zajmuje mniej noo ... Zależy jakie też przerwy, przeważnie robię przerwy 2-5 min :) A z brzuchem co nie tak ? Nie robić go codziennie czy jak ? Zależy mi na tym aby była sucha krata itp ktoś mi coś mówił, że brzuch można robić delikatnie codziennie. Jeśli był w [...]

jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen. Męskie jedzenie czyli jakie ?? i możesz mi powiedzieć jakie rzeczy produkują estrogen, wtedy nie będę ich jadł. Na siłkę zacząłem chodzić robię na klatke piersiową ćwiczenia i różne rowerki itp.

A ćwiczenia w jakiej kolejności? Tzn. na jakie mięśnie najlepiej na początku dać ćwiczenia. :)

[...] ACL został raczej uraz psychiczny, miesien mam odbudowany, po prostu wole dmuchać na zimne. Mam tylko pytanie jeśli chodzi o trening FBW, czy mogę sam dobrać ćwiczenia jakie mi pasują, byle nie były to ćwiczenia izolowane? Znalazłem na necie kilka przykładowych treningów, którym myśle, że podołam, kwestia zamiany 1-2 ćwiczeń? Pozdrawiam i [...]

Ćwiczenia to ćwiczenia, obojętnie jakie będziesz robił to nie ma znaczenia, wszystko polega na diecie ;)